ダイエット   

12月1日(土)

リバウンドしないうちに書いときますが、
6ヶ月で14キロ減量出来ました。

6月1日、体重87.2キロ、体脂肪が28.9%だったのが、
本日、73.2キロ、24.5%になりました。

減量方法は運動と食事制限です。
運動は、ほぼ毎日30分、自転車をこぎました。
食事は、野菜中心にして肉や魚類は極力避けました。
私は特に空腹感に弱いので、
野菜で食欲を満たすよう心がけました。

これまで何度もダイエットとリバウンドを経験してきましたが、
ひとつ言える事は
ダイエットにゴールは無いということです。
目標に達して気を緩めた瞬間、リバウンドが始まります。

メタボ脱出、ウエスト85cmまでもう少し、
20年ぶりの60キロ台か!

でも、これから忘年会シーズンだ・・・。

リバウンドの報告をすることのないよう、
今後、節制に努めます。